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運動前後の体のメンテナンス、日ごろの筋肉のほぐしとして、ストレッチはとても有効な手段ですね。

近年ではストレッチ専門店が登場し、筋トレ以前に体をほぐしてコリや疲労を改善していこうという動きが活発になっています。

ストレッチなら息切れするほどハードじゃないしちょっとやってみたいな、という方も意外と多いのではないでしょうか。

ストレッチ専門店を利用するとしても、料金などチェックしたいところがいくつかあると思います。

この記事ではおすすめのストレッチ専門店をランキング形式で紹介しています。選び方はもちろん、各店の特徴や料金などもピックアップしたので参考にしてくださいね。

 

 

記事の監修者

佐藤祐子　薬剤師/鍼灸師

漢方専門店 優美堂、及び「さとう鍼灸治療院」代表

35年以上に渡り渋谷区恵比寿ガーデンプレイス横に優美堂薬局併設「さとう鍼灸治療院」を営み、

今まで1,000人以上を治療してきた経験から知見が豊富。

専門分野：

婦人科　： 更年期障害、PMS、生理痛、生理不順、不妊

胃腸科　： 下痢、便秘、吐気、痛み

精神科　： 不安、不眠、自律神経失調

呼吸器科： 花粉症、かぜ

皮膚科　： 痒み、アトピー

その他　： ねあせ、冷え、むくみ、耳なり、こむら返り、口苦い、肥満

公式ホームページはこちら

 

記事の監修者

佐藤恵美莉　サロン経営者/美容研究家

アーユルヴェーダサロン「alonalon」代表

 

潰瘍性大腸炎に苦しむ母のために、18歳の時タイ古式マッサージの資格をタイに行き取得。

アーユルヴェーダの予防医学に目をつけアーユルヴェーダのスクールを卒業。

2015年、世田谷区成城学園、祖師ヶ谷大蔵エリアにサロンをオープン。

2018年、Emily Beauty Club設立。女性の美を研修するグラブを創設。現在までに200人以上が卒業。

自身の肌の改善のため、数々の化粧品や美容関連品を使い、美容研究家としてノウハウを蓄積している。

公式ホームページはこちら

 

ストレッチ専門店とは？

ストレッチ専門店とは、プロのトレーナーからストレッチを受けられるお店のことで、正しい知識を持つトレーナーに施術してもらえることがポイントです。

マッサージではアプローチできない深層筋のコリをほぐせることや、体感や筋肉のバランスを整えて体の悩みの根本的な改善につなげることができます。

別名、ストレッチジム、パーソナルストレッチなどの名称で呼ばれるところもあるので、気になる専門店を見つけたらストレッチやってますか？とたずねてみるのも良いですね。

整体やマッサージなどとの違い

ストレッチは整体やマッサージとは異なり、筋肉を良好な状態に維持することを目指し、筋肉を引っ張って伸ばす行為です。

筋肉の柔軟性を高めることで可動域を広げて身体状態ひいては精神状態までも改善していこうというものです。

整体は日本では手技を用いたあんまマッサージ指圧や整復マッサージなどの治療法に、近代以降に伝わったカイロプラクティック療法などを組み合わせたもので、間接や骨盤に対して働きかけるものです。

つまり、骨格に対してアプローチするのが整体と考えて良いでしょう。

マッサージは、ストレッチと同じく筋肉にアプローチしますが、マッサージは外側から筋肉に直接圧をかけてほぐすものです。

ストレッチが筋肉全体にアプローチすると考えるとマッサージは点でアプローチする、そんなイメージになります。

ストレッチは間接可動域が広くなるのに対し、マッサージはコリの解消が期待できます。

広く見るとストレッチはその他の療法よりも体の広範囲にアプローチできるもので、体本来の可動域を取り戻すものとも言えるでしょう。

こんな人におすすめ！

・体をやわらかくしたい人…体をやわらかくすると怪我の予防などに効果的です。
・肩や首などコリが気になる人…ストレッチをすることで血流改善・コリの解消が期待できます。
・運動をしている…可動域が広がりけが予防、パフォーマンス向上につながります。
・運動不足な人…運動不足解消・軽い運動効果が期待できます。
・むくみが気になる人…血行促進によりむくみの解消が期待できます。
・姿勢が悪い人…ストレッチで可動域が広くなり姿勢改善が期待できます。
・不眠など睡眠の悩みがある人…リラックス効果により睡眠の質がアップします。

ストレッチ専門店の選び方

ストレッチ専門店に通う目的は、できるだけあらかじめきめておくことをおすすめします。肩こり改善、全身をほぐしたいなど、1つでもあると長続きしやすいですよ。

また、目的に遭ったプログラムやサービスがある店舗ならより一層の効果が期待できます。

独自の技術やストレッチ法などの特徴を掴む

ストレッチとひと口に言っても、独自の技術やストレッチ法を実践しているところが少なくありません。

例えば、アレクサンダー・テクニックや3WAYストレッチなどは、実践することでパフォーマンス向上が期待できることで有名です。

こうした独自のメソッドや技術、ストレッチ法の特徴を事前につかんでおくと、自分に合う専門店を選ぶポイントになるでしょう。

トレーナーの質（専門資格や研修の有無など）

ストレッチは、筋肉を伸ばすほか関節の可動域を広げる行為のため、間違ったやり方をすると体を痛めることがあります。

そのため、在籍するトレーナーの質は重要なポイントになります。例えば、日本ストレッチング協会のストレッチングインストラクター、日本スポーツクラブ協会のスポーツインストラクターなど専門資格を持っていると安心ですね。

その他、どんな研修を受けているのか、公の機関から認定を受けているなどの実績がある方が良いでしょう。

料金形態（都度or月額制など）

料金形態も大切な要素です。都度払いなのか月額制で週に何回通うのかによっては、コスパや体調面にも影響しますね。

1回あたりの料金を比較することや、月額制の場合は振り替えが可能か、回数券の利用は可能かなどもチェックしておくことをおすすめします。

通いやすい立地か

ストレッチ専門店までの通いやすさもチェックしておきたいですね。例えば、駅から近いか車での来店の方が便利か、駐車・駐輪スペースの有無などもチェックしておきましょう。

普段から電車通勤の方なら、駅近の立地が便利でしょうし、車通勤の方なら広々した駐車場があると便利ですね。

衣類などの貸出の有無

ストレッチ専門店ではトレーニングジムと違って汗だくになることはほぼありませんが、寝たままストレッチを受けるので専用のウェアやマットなどをレンタルできると助かります。

できれば無料で利用できる方が、会社帰りなどにも寄りやすく、休日にちょっとストレッチしたいなというときも便利ですね。事前に問い合わせておきましょう。

【2023年版】ストレッチ専門店おすすめランキング！

最新のおすすめストレッチ専門店を店舗数を重視しランキングにしました。

※各店の情報は2023年5月時点の内容です。

Dr.stretch（ドクターストレッチ）

料金	時間料金：40分5,940円/60分8,910円/80分11,880円/100分14,850円 回数券：各時間4回券～12回券（最大24,000円お得） 指名料：550～2,200円（トレーナーのランクにより異なる） 初回限定：4,950～8,250円（時間により異なる）
開業年数	11年
独自技術	コアバランスストレッチ（メジャーリーグ生まれの独自技術）
トレーナー	2か月間の研修・検定を合格した者
店舗数	200以上
エリア	北海道/東北/関東/東海/近畿/中国/九州/沖縄
公式サイト	公式ページへ

Dr.stretch（ドクターストレッチ）は、北海道から沖縄、海外含む200店舗以上を展開するストレッチ専門店です。

2ヵ月の研修と検定を合格した一流トレーナーが在籍し、独自技術コアバランスストレッチを提供しています。

体が硬くても大丈夫、一人ひとりに最適なストレッチをかけてくれますよ。初回のお試し全身ストレッチがあるから安心して始められますね。

トップアスリートや芸能人の利用が多いおすすめストレッチ専門店です。

ドクターストレッチの評判

e-stretch

料金	月々5,500円～ 総額158,400円 ※2か月16回コース
開業年数	–
独自技術	–
トレーナー	–
店舗数	6
エリア	代官山/大手町/白金台/新宿/渋谷/心斎橋
公式サイト	公式ページへ

e-stretchは、都内に5店舗を構え、有名モデル・女優など178名のボディメイクを監修したストレッチを主としたパーソナルジムです。

一般的なトレーニングとは異なり、ストレッチの場合は痩せやすい体作りのほか、姿勢改善効果も期待でき、キレイにダイエットが可能。

また、トレーニングの疲労や過度な食事制限などもないため、運動が苦手な方でも取り組めるのがストレッチの魅力です。

e-stretchでは、現在手ぶらで体験できる8,500円相当の無料トライアルを実施しています（AI姿勢診断付き）！

ストレッチをメインとしたダイエットを試してみたい方はぜひ！

WECLE（ウィークル）

料金	月額料金：8,800～16,800円（プランにより異なる） 入会金：11,000円（現在0円） 事務手数料：5,500円（現在0円） ※三軒茶屋店の場合
開業年数	–
独自技術	オリジナルマシンを採用したピラティスとのコラボ
トレーナー	–
店舗数	12
エリア	東京/神奈川/埼玉/新潟/愛知/兵庫/石川
公式サイト	公式ページへ

 

WECLE（ウィークル）は、オリジナルマシンを使ってストレッチをする専門店で、マシンはストレッチ専門店Dr.stretchが監修しています。

いつでも通いたい放題で着替え不要、1回30分からふらりと立ち寄ってストレッチできる雰囲気があり、あまり運動しない方でも安心して利用することができます。

5台のマシンを一周するだけの簡単ストレッチは、幅広い年齢層の方に人気があります。中には30分じゃ足りないという方もいるほど人気です。

全力ストレッチ

料金	全身リフレッシュコース 女性…60分8,000円/90分12,000円 男性…60分12,000円/90分18,000円 ザウルス指名コース 初回90分50,000円～ 2回目以降30,000円～ ※六本木・恵比寿は全身リフレッシュコース男女ともに男性の料金。 初回限定お試し体験50,000円が無料
開業年数	–
独自技術	ザウルス式体幹軸調整ストレッチ（元格闘家の阿佐美ザウルス（オーナー）が編み出した）
トレーナー	女性
店舗数	40
エリア	東京/千葉/埼玉/栃木/大阪/横浜/名古屋/札幌/鹿児島/宮城
公式サイト	公式ページへ

全力ストレッチは、顧客満足度99.7％、リピート率84％以上の体幹軸調整法を提供するストレッチ専門店です。

100種類以上のストレッチメソッドで痛みにアプローチするので、痛みや疲れも全力で解決へと導いてくれます。

料金が60分12,000円からと若干高めの設定ではありますが、リピート率の高さから見ても1度体験したら病みつきになる人が多いのでしょう。

お試しストレッチも用意しているので、全身の痛みや疲れが気になる方はぜひ。

全力ストレッチの評判

【怪しい？】全力ストレッチの口コミ・評判はどう？噂の真相やデメリットなど徹底調査！

ストレッチアップ

 

料金	定額コース…月額14,080円～ 体験コース…3,300円～ ※店舗により異なる
開業年数	–
独自技術	ボディメイクストレッチ
トレーナー	–
店舗数	14
エリア	東京/神奈川/千葉/愛知/大阪/京都/和歌山/福岡
公式サイト	公式ページへ

ストレッチアップは、完全個室のプライベート空間で、定額制のストレッチを提供するストレッチ専門店です。

月額税込14,080円から。何度通っても良いので定期的にメンテナンスしたい方におすすめです。また、体験コースも3,300円からあり、手軽に始めたい方にも良いですね。

子連れ来店OK、ぎっくり腰のサポートやダイエットにも効果的です。マンツーマンストレッチだから一人ひとりに合わせたストレッチをかけてもらえますよ。

ストレッチアップの評判

ストレッチアップの口コミはどう？通い放題が話題の定額制スタジオ！

SSS（スリーエス）

料金	時間料金： 3分1,100円/30分5,500円 回数券：10回49,500円/20回93,500円 プログラム別料金： Kaneko diet metod トライアル93,500円/プレミアム220,000円 Kaneko stretch 神経系 トライアル1回11,000円/1コース8回79,200円 ※銀座 Storeの場合
開業年数	20年
独自技術	Kaneko stretch（PNFというアメリカ開発のリハビリテーション療法をベースに兼子ただしが医学的根拠に基づき編み出した手法。医学的効果を証明された科学的ストレッチ
トレーナー	–
店舗数	22
エリア	東京/大阪/北海道/千葉/福島/秋田/宮崎/福岡/沖縄/愛知/鹿児島/兵庫/静岡
公式サイト	公式ページへ

 

SSS（スリーエス）は、兼子ただし氏による化学的な効果を重視する日本初のストレッチ専門店で、骨格筋、関節、呼吸金、神経系へのアプローチを行い、来店者数は累計75万人をほこる実績があります。

疼痛プログラム、柔軟性、姿勢、ダイエットなど複数のプログラムがあり、施術後は目に見える違い、効果を実感できることが強みです。

国内実績ナンバー1のストレッチトレーナーが一人ひとりに最適なストレッチをかけてくれますよ。

SSS（スリーエス）の評判

SSS（スリーエス）の口コミ・評判は？兼子ただしのストレッチが魅力！

筋楽本舗

料金	時間料金： 15分990円/30分1,980円/45分2,970円/60分3,960円 ※最長120分 指名料：1時間220円～ ※以降15分毎55円～ 初回限定：60分2,200円
開業年数	–
独自技術	解剖学に基づいたストレッチ
トレーナー	–
店舗数	10
エリア	東京/愛知/大阪/滋賀
公式サイト	公式ページへ

 

髪染本舗が展開する筋楽本舗は、1回15分からリーズナブルな価格帯でストレッチを受けられる専門店で、15分900円、最長120分までかけてもらうことができます。

コリの原因やストレッチの良さなどを丁寧に説明してもらえるほか、継続してストレッチをすることの重要性も教えてもらえます。

公式サイトからは初回限定のクーポンをゲットできるので、これからストレッチを始めようという方はぜひ活用してくださいね！

筋楽本舗の評判

【評判】筋楽本舗の口コミはどう？15分990円～の嬉しい低料金！

ストレチックス

料金	時間料金： 30分4,900円/50分6,600円/70分8,400円 延長10分1,100円 回数券：一括払い最大20%OFF（店頭提示） 月額制：回数等は応相談。1回あたり最大20%OFF
開業年数	6年
独自技術	–
トレーナー	–
店舗数	11
エリア	東京/滋賀/山口/高知/長崎
公式サイト	公式ページへ

ストレチックスは、完全マンツーマンでのストレッチが受けられるストレッチ専門店で、一人ひとりの体に合わせてオーダーメイドストレッチを提供しています。

施術は30分から最長70分、ストレチックス本部アドバイザーのスタッフがストレッチメニューの開発や監修を務めています。

時間制の都度払いのほかに月額制プランも豊富にあるので、定期的に通いたい方は月額制の方がお得ですよ。詳しい内容は問い合わせてくださいね。

ストレチックスの評判

【評判】ストレチックスの口コミは？はじめてのストレッチにピッタリ！

ストレッチヒーロー

料金	コース別料金： ヒーローストレッチ 5,940～7,700円 初回2,970円 ダイエットストレッチ 初回3,970円 オプション料金： 各ストレッチ追加1つにつき2,200～3,300円 （小顔/美脚/体幹/functional）
開業年数	–
独自技術	ドクターストレッチに技術指導する田中裕樹監修の技術
トレーナー	研修プログラムをクリア
店舗数	9
エリア	鳥取/島根/広島/岡山/北海道
公式サイト	公式ページへ

ストレッチヒーローは、若さと健康をサポートするストレッチ専門店で、ベッドに寝たまま動かしながら気持ち良く伸ばす体験ができます。

怪我の予防はもちろん、コリにくく疲れにくい体づくり、見た目年齢マイナス10歳を目指しています。

初回の体験コースから、機能ストレッチ、小顔ストレッチ、キッズストレッチなど豊富なコースを用意、目的に合わせたコースを選びましょう。

ストレッチヒーローの口コミはどう？料金が高いは本当？

ポジティブストレッチ

料金	時間料金： 30分3,300円/60分6,600円/90分9,900円 回数券： 5回券3,500円以上お得 10回券9,000円以上お得 初回限定：60分3,850円
開業年数	–
独自技術	–
トレーナー	–
店舗数	9
エリア	愛知/三重/長野/大阪/福岡
公式サイト	公式ページへ

ポジティブストレッチは、スポーツにチャレンジしたい方のためのストレッチを手掛ける専門店で、これからどんどん動くことが楽しくなるような効果を得られることが特徴です。

思い通りに体を動かせることや、ケガの予防と疲労回復などを中心として、5年後10年後の体づくりをサポートしています。

メニューは30分3,300円から、お得な回数券コースもあるので、ストレッチに通う頻度や部位などにより好きなコースを選択しましょう。

カラダストレッチ

料金	時間料金： 【カ・ラ・ダ式】パートナーストレッチコース 30分3,630円/60分7,260円 初検費：550円 指名料：550円～
開業年数	–
独自技術	ストレッチ整体×A.P.バランス®整体理論
トレーナー	–
店舗数	6
エリア	東京/神奈川/千葉
公式サイト	公式ページへ

カラダファクトリーの姉妹ブランドのカラダストレッチは、筋肉を伸ばして可動域を広げるほかに、骨格調整までしてくれるストレッチ整体を受けられるストレッチ専門店です。

ストレッチは30分3,630円から、整体×骨盤ストレッチコース、リンパマッサージ、小顔バランス調整などリーズナブルで豊富なコースがあるのも魅力の1つでしょう。

首都圏を中心に展開、自分1人でのストレッチでは体験できないパートナーストレッチを体験してみたい方はぜひ。

ストレッチの達人

料金	ビジター料金： 137,500円 ※キャンペーンにより料金異なる ※時間帯により追加料金あり コース別料金（2回目以降）： メンテナンスストレッチコース…44,000円 筋膜はがしストレッチコース…50,000円 静脈リリースストレッチコース…77,000円 入会契約金（初回以降）： メンテナンスストレッチコース…33,000円 上記以外のコース…165,000円
開業年数	–
独自技術	筋膜はがしストレッチ 山崎信治中医学博士考案
トレーナー	–
店舗数	4
エリア	東京/大阪/兵庫/広島
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ストレッチの達人は、日本初、筋膜を剥がし筋肉との癒着を改善するパーソナルストレッチを受けられる専門店で、各種メディアから取材を受けている有名店です。

マッサージや整体に通っても改善しなかった方、大歓迎の筋膜系ストレッチ専門店で、完全予約制、小学生や中学生など子ども向けのメニューも豊富なことが特徴です。

体の悩みを完全プライベートスタジオで改善したい方におすすめの専門店と言えるでしょう。

Re・Ra・Ku（リラク）

料金	時間料金： 30分3,960円/60分6,600円/90分9,900円 ※疲労撃退コースの場合 （肩甲骨ストレッチ＋ボディケア）
開業年数	–
独自技術	肩甲骨ストレッチ （肩甲骨はがし）
トレーナー	リラクゼーションコンテストJAPAN受賞の充実した研修制度
店舗数	190
エリア	東京/神奈川/千葉/埼玉/茨城/愛知/大阪/福岡/栃木/富山/兵庫/石川
公式サイト	公式ページへ

Re・Ra・Ku（リラク）は、東京・関東圏を中心に188店舗のスタジオ数を誇るボディケア・ストレッチ店です。

業界初の肩甲骨ストレッチに着目し、独自の技術を磨いています。それだけに「肩甲骨はがし」の評判の良さも話題ですね。15年以上の実績から有名アスリートも支持されています。

Re・Ra・Ku（リラク）は全国各地に店舗を構えており、研修制度も充実しているため、どの店舗でも質の高いストレッチが受けられます。

Re・Ra・Ku（リラク）の口コミ・評判はどう？料金は高い？

ストレッチ専門店おすすめ13社の比較一覧表

以下、ストレッチ専門店の特徴・料金・店舗数などをまとめた比較表です。

店名	料金	独自技術	トレーナー 研修制度	店舗数
ドクター ストレッチ	5,940円～/40分～	〇	〇	200以上
e-stretch	5,500円～/月	〇	–	6
全力 ストレッチ	8,000円～/60分～	〇	–	40
ストレッチ アップ	14,080円～ ※定額制 ※店舗で異なる	〇	–	14
SSS	1,100円～/3分～	〇	–	22
筋楽本舗	990円～/15分～	〇	–	10
ストレ チックス	4,900円～/30分～	–	–	11
WECLE	8,800円～ ※月額制	〇	–	12
ストレッチ ヒーロー	5,940円～	〇	〇	9
ポジティブ ストレッチ	3,300円～/30分～	–	–	9
カラダ ストレッチ	3,630円～/30分～	〇	–	6
ストレッチ の達人	137,500円 （通常）	〇	–	4
リラク	3,960円～/30分～	〇	〇	190

ストレッチを受ける流れ

事前に予約する

ストレッチ専門店のほとんどは予約制となっています。初めての来店の場合は必ずカウンセリングを行うので、事前にかならず予約するようにしましょう。

ヒアリングや柔軟性の確認

カウンセリングで悩みを伝えたあとは、より具体的に体の状態を確かめていきます。詳しいヒアリングや柔軟性の確認を行って、どのくらいの状態なのか把握していきます。

そのため、来店時は動きやすい服装の方が良いでしょう。

ストレッチ開始

ストレッチが始まる前に専用のウェアや持参したジャージなど動きやすい服装に着替えることが一般的です。場合によっては施術前の柔軟性などを撮影することがあります。

着替えが終わったら担当のトレーナーによるストレッチが始まり、ベッドに寝たまま、もしくは器具を使ってのストレッチが始まります。

施術後、着替え終わり

施術後は、どのくらいまで可動域が広くなったか確かめたり、場合によっては撮影したりして確かめます。

痛みがある場合は痛みがどれくらい改善したかも確認します。その後は、着替えを行い北区する流れとなります。

ストレッチ専門店に行く前に知っておきたいこと

持ち物は特に必要ない

ストレッチ専門店は、トレーニングジムと違って汗だくになることはほとんどありません。そのため、着替えといっても特別なものは必要ないことがほとんどです。

ストレッチを受けるときは専門店が用意するウェアに着替えるか、仮に着替えが必要だったとしてもシューズなどの大がかりなものは必要ありません。

行く前に食事はしない

ストレッチは、食後すぐの状態だと腹痛や消化不良の原因になることがあります。そのため、食事はストレッチのあと、食事のあとに行く場合は1～2時間ほど経過してからが良いでしょう。

また、ストレッチ前後は冷たいものはなるべく避けて、前後に水分補給をすることがおすすめです。

通う頻度の目安は週1回（最低月2回）

ストレッチに通う頻度の目安は1週間に1回ほどが理想的です。少ない場合でも2週に1回通うことで、体のメンテナンスをすることができます。

毎週何曜日はストレッチに行く、などのように決めた曜日に行くと良いですね。

身体が硬い人は痛みを感じやすい

ストレッチをする上で痛みを感じやすい場合は、その分だけ体が硬いということになります。もしも、結構痛むなというときは無理をしないでトレーナーに伝えるようにしましょう。

また、自分でも体が硬いと思う人は、普段からストレッチや軽い運動を心がけるのがおすすめです。

まとめ

今回は、ストレッチ専門店の選び方やランキング、行くときの注意点などを紹介しました。

20年前には存在しなかったストレッチ専門店は、今やトレーニングジムに追いつく勢いで健康と体のメンテナンスに良いと注目を浴びています。

普段あまり運動をしない方にも取り組みやすく、セルフストレッチよりも効果が高いことから、幅広い年齢層の方に親しまれるものへと成長している業界です。

これから、体のメンテナンスのためにストレッチを始めたい、もっと可動域を広げたい、スポーツのパフォーマンスをアップさせたいという方は、ぜひ一度体験してみてはいかがでしょうか。

ストレッチ専門店選びの参考になれば幸いです。